رجيم صآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرم

يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام


اليوم الاول...
الساعة 8 =كوب ماء توست عسل او مربى للريجيم
الساعة 10=كوب ماء موزة

الساعة 12=كوب ماء كوب زبادي
الساعة 2=كوب ماء علبة تونة اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=كوب ماء توست مدهونة بجبنة قريش
الساعة 6=كوب ماء تفاحة
الساعة 8=كوب ماء صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثاني...
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=كوب زبادي
الساعة 2=ربع دجاجة اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
الساعة 6=تفاحـــــة
الساعة 8=علبة تونة صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء


اليوم الثالث..
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
الساعة 2=علبة تونة صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة
الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
الساعة 8=ربع دجاجة صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع..
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8=شريحة توست عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=طبق خضاار
الساعة 2=بيضتين مسلوقتين صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة او برتقالة
الساعة 6=شريحة جبن شيدير
الساعة 8=شريحة لحمة صحن سلطة
الساعة 10=كوب زبادي
قبل النوم كوبين ماي

اليوم الخامس..
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8=توست عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=شريحة توست جبنة
الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شيدر
الساعة 8=ربع دجاجة مشوية صحن سلطة عصير جريب فرووت
قبل النوم كوبين ماء.






لا تبخلون بالردووود

ثينكس على الرد انتظر ردوود أكثر