shamanee
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة القوانين س.و.ج . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل في المنتدى
shamanee
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة القوانين س.و.ج . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل في المنتدى
shamanee
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى رووعة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shamanee
Admin
shamanee


عدد المساهمات : 57
نقاط : 19916
تاريخ التسجيل : 06/09/2010
العمر : 24
الموقع : https://shamanee.alafdal.net

25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: 25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد    25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2010 12:03 am

affraid pirat



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:







• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

اتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shamanee.alafdal.net
(L)(L)بنت النعيمي(L)(L)

(L)(L)بنت النعيمي(L)(L)


عدد المساهمات : 82
نقاط : 19918
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 25

25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: شكر    25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 19, 2010 12:13 am

lol! lol! lol! يسلمو shamanee على الموضوع الــ لوووول و النايس مشكوووووووووووووووره أختي drunken drunken drunken [/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ms.anone




عدد المساهمات : 26
نقاط : 19179
تاريخ التسجيل : 20/02/2011
العمر : 26

25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد    25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد  I_icon_minitimeالأحد فبراير 20, 2011 6:36 pm

الله لا يحرمنا من مواضيعج خيتو مشكوووره ومن اليوم ببدأ أطبق هاي الاشياء و الله حلو الموضوع lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 طريقة ...... للتخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل فورمات للبلاك بيري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
shamanee :: منتدى الاسرة :: قسم الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: